Para muchas personas, bajar de peso es una meta que parece imposible; hacer exhaustivas dietas sólo para odiarte a ti mismo y rigurosas rutinas de ejercicio que a la larga parece que no resultan nada efectivas. Bajar de peso no sólo beneficia en el aspecto físico y emocional, también previene bastantes riesgos de salud como enfermedades y padecimientos que pueden ser mortales.
Tal vez mucha gente flaca no nos ha pasado los trucos verdaderos para bajar esos kilitos de más. Como nos preocupamos por ti, te traemos en esta ocasión 7 truquitos sencillos y baratos que volverán más esbelto y sin tanto esfuerzo.
1.- Sustituye el refresco por agua con gas o agua mineral
No hace falta decir que el refresco es una de las bebidas más dañinas que pueden existir para el cuerpo humano, por su alto contenido de azúcares. Una lata de refresco contiene 14 cucharadas de azúcar, ¿si no comes esa cantidad de azúcar, por qué beberla? Mejor reemplaza el refresco por aguas de frutas preparadas en casa, donde tú puedes controlar la cantidad de azúcar que consumes, agrégale agua con gas y listo, una bebida deliciosa que te ayudará a bajar de peso.
2.- Come menos pan y más lechuga
El pan es responsable de que engordes por su alto contenido en carbohidratos, consumirlo en exceso sólo provoca una pancita más pronunciada. Sustituye este alimento por lechuga, es una gran aportación de vitaminas que además inhibe el apetito. La próxima vez que veas una lechuga, guíñale el ojo, llévatela a tu casa e invítale una cena.
3.- Comer menos azúcar en el desayuno y cambiarlo por carnes y proteínas
No cabe duda que el desayuno es la comida más importante del día. Trata de comer lo menos que puedas azúcar, consume en cambio huevo, carnes o alguna proteína, esto ayuda a que se active tu metabolismo de una manera más efectiva.
4.- Comer algo ligero al medio día
Comer un pequeño aperitivo detona la saciedad, calma las ansias y llegas a la hora de la comida sin tanta hambre, lo mejor que puedes utilizar es una fruta, yogur natural o una barra de granola.
5.- Toma bebidas calientes
Los árabes usan este pequeño truco, se injiere bebidas calientes a cada momento, la idea es que se toman muy lento, a la larga esto provoca que te encuentres más lleno. Es algo que provoca el cerebro se sienta satisfecho más rápido.
6.- Toma un vaso de agua antes de empezar a comer
Esto ayuda a tu que se acelere el tiempo de tu metabolismo, de la misma manera de que logras un mayor control en tu apetito. No necesitarás comer tanto para sentirte satisfecho.
7.- Usa tus manos cuando veas la televisión
Una forma de distraer las ansias por comer algo es mantener tus manos ocupadas, esto hará pensar a tu cerebro que no existe necesidad de consumir comida chatarra.
¿Conoces otro truco que no hayamos mencionado?
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